健身球日渐成为时尚女性的瘦身新选择，现在小编就给大家推荐三套健身球操，瘦腿、收腹、丰胸，为你塑造美丽曲线。
一、修饰胸部线条
★1.跪坐压肩
要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。
效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。
节奏：下压坚持30秒，再回复。
跪坐式健身球操 修炼美胸线条
★2.跪坐胸伸展
要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。
效果：提升胸部CUP。
节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。
收腹瘦腰 健身球操
二、修饰腹部线条
★1、球上风吹树式
要点：两脚张开，上臂夹实头部，收腰，手按照左、中、右的顺序摇摆，方向与PP摇摆的方向刚好相反。
效果：按摩肾脏改善排尿，有祛湿效果。
节奏：每边保持20秒，一边3次。
健身球仰卧起坐 收腹细腰
★2、球上仰卧起坐
要点：两脚分开，大腿小腿成直角，手交叉放在胸前，将腰和脊椎压在球上，以腹力带动上身抬起，起时呼气；放松时的动作则是跪地抱球，腹部紧贴球面。
效果：按摩腹部的内脏。
节奏：24次为一组做三组,间隔一分钟。
瘦腿健身球操
三、修饰大腿线条
★1、球上腿伸展
要点：坐于球上，右腿慢慢伸直，双手高举于耳侧，同时身体慢慢转向右面，下半身不动。俯身，头和腹部尽量贴近腿。
效果：消减腿部脂肪，改善PP下垂，畅通下肢的淋巴循环，消除水肿现象。
节奏：坚持20秒，左右各做三次。
推健身球 收紧腿部线条
