丰胸细腰，是人们对于女性曲线美的评判标准。常觉得你的胸部曲线不够美丽吗？怎样能让胸部与后腰呈现完美的线条，当然是身为女性绝对不能忽略的重点之一。现在起不必烦恼了!跟着老师的步骤，一二一二，一起让胸、腰曲线达到完美境界吧！
完美胸线展现你的女人味
1.身体转向侧边，双腿并拢，双手伸直于腹前交叉，背部挺直
功能：协调躯干与下肢肌肉
2.双手向左右拉开，扩胸展背
功能：帮助呼吸
3.使肩膀继续上提，手臂仍是伸直状态
功能：拉长躯干
4.双手于头顶交叉，眼睛向上看着手掌处，用力使手臂伸直，使下腰伸展
功能：使下背放松 ；使臀、腿紧靠，使双臀上翘
拥有小蛮腰，不再是梦!
夏天，正是展现小蛮腰的好时机，穿上最流行的夏装，如果这时候你才发现你的腰不够细，手那么你就该赶快来练练腰了！趁着这个夏天，把身材练好展现美丽线条吧！再晚，就来不及了喔!
１.挻直躯干，双臂前伸平行，双腿并拢，掌心向上
功能：使肩关节内转，柔韧週边；使手臂修长
２.美化胸线 ，双臂平行划向后方，掌心向上，扩胸展背
功能：肩关节后展，提高胸腺
３.修长后腿，保持手及上身姿势，右臀腿向后伸展，仅脚尖碰地，缩腹
功能：使髋关节后展；使臀部上翘
４.修饰小腿，右后跟完全贴地，前腿略弯，双手扶腰
功能：柔软后跟腱，增强膝盖力量；拉长与修饰后小腿肌!
以上４个动作搭配“完美胸线展现你的女人味”的４个动作，每个动作以8秒的速度缓缓操作，反覆再反覆4～5回，每天固定练习，你就能拥有美丽的线条喔!
小“腹”婆，你要用对方法！
上班族或是常坐在电脑前的你，最大的困扰就是小腹微凸吧！随著年纪的增长小腹累积的脂肪愈来愈难削减，长时间坐在办公桌没有变成小『富』婆，反而变成名副其实的小“腹”婆，要减小腹就要用对方法，快站起来和彭老师一起作伸展操，让小肚肚全面改观！
1.膝微曲，重心前倾
功能：平衡左右边重心，放松肩部
2.缓缓弯腰缩捲腹部，放松背部
功能：放松后背肌群导正脊柱
